gainera bialko

nie mowie, że leży bo wiem co jem, wiem ile powinienem jeść (i co) i wiem ile z tego realizuje, tych kalorii, baaa nawet wegle i bialko z takiego glupiego gainera by sie zgadzało (gdybym wiedział tylko co)

białko cudu nie uczyni jak nie będziesz się odpowiednio odżywiał, wiec nie ten dział.Standardowo polecam gainera- podbije kalorycznosć i to wystarczy. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-02-13 00:47:28

to mam dokupić gainera albo białko zeby dokończyć cykl kreatynowy czy bez niczego tylko kreatyne brać

w zaleznosci od braków w diecie kup gainera lub/i bialko

aminokwasy masz w kazdym gainerze - z nich składa się białko a kreatyna to dodatek który zwieksza ilosc białka na 100g produktu i głównie po to jest dodawany lepiej kupić gainera bez kreatyny + osobno puszka kreatyny na cykl jeśli chcesz sensownej porady to wypelnij ankiete dzialu

kur.. jakie problemy kup 2 banany i bialko Ostrowi i masz gainera do tego jakis jogurt i msaz taniej i zdrowiej niz massa xxxxxla

wcinaj wszystko co masz- bedzie sie dobrze uzupelniac. jak masz jeszcze troche kapuchy to dokup bialko/gainera ( wg ubytkow w diecie), a po trenigu warto tez wypic sobie carbo.

Żadnego gainera, nawet SMP. Te środki które niby przeciwdziałają obrastaniu w tłuszcz nie są aż tak mocne i w takich dawkach żeby zniwelować odkładanie węgli. Bierz albo białko albo średniobiałkowe (Profi Whey, Top Mass, Nutrend 50) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] jajecznia odpada platki jogurt tak ale nic innego poczytalem i poprawilem 1.100 gram platkow 2.100 gram ryzu+ tunczyk z puszki w wodzie + oliwa z oliwek 20g 3.jogurt 500ml + 2 duże banany białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g kaloryczność: 563ckal 4.100 gram gainera gain bolic 5,100 gram ryzu + piers z kuraczaka 6.35 gram bialka sojavit

lepiej kupić białko i carbo niż gainera ekonomiczniej i łatwiej dostarczyć to czego akurat mamy niedobór

[...] ze 100g mięsa, 200g ziorków i 150g warzyw a do tego w hooy zasmażki Te stołówkowe pyszności wpisz sobie w dziennik posiłków a kolejne posiłki skomponuj sam zamieszczając w nich to czego Ci brakuje. Przed treningiem możesz zjeść normalny obiad, po treningu walnąć gainera, na noc samo białko. Wylicz, żeby mieć nadwyżkę kaloryczną i powinno być ok

[...] na pierwszy raz? co do diety nic specjalnego ale działała, 5 posiłków dziennie, bogate śniadanie przeważnie jajka, jak nie to pare kanapek plus płatki owsiane, pózniej już rutyna ryż, obiad, ryż, kolacja plus dołaczyłem do tego białko po treningu i gainera, a aktualnie faszeruje się głównie ryżem 2miesiąc i chciałbym to jakoś zastąpić odżywami

jezeli od razu po treningu pije gainera/bulka/bialko to tak samo jak w kazdym

[...] - 300kcal i patrzyl jak wchodzi. (chyba ze te 2840kcal - to jest wynik juz z nadwyzka). jak brakuje bialek - kup bialko. nie koniecznie olimp. uwazaj na glikemie posilkow, gainera raczej nie kupuj - a jesli - to uzywaj raczej okolotreningowo. jak Twoj staz jest dluzszy niz 3 - 7 miesiecy - kup kreatyne. do tego mozesz dorzucic omega-3, mzb/zma, [...]

Tak ale kupujac Profi Whey Mass'a zostanie mi jeszcze na np. CARBO a nizeli mialbym kupowac oddzielnie bialko i gainera za prawie tą samą cenę. Ale tak jak mowicie - oddzielnie mozna kombinowac

ta z dodatkami jest niezła bialko czy gainer? hmm nie bede pisał nic w stylu"masz diete?" wez gainera,zawsze wiecej kcal,a pewnie chodzi ci o mase

[...] a mozesz miec na/po cyklu. Suple typu glutamina jesli w nia wierzysz, gainerek, bialko etc. TT i ZMA wywal i tak jestes zblokowany. HMB jak nie brales zlej tez. Amino kwasty zwykle i BCAA- podstawa. To chyba tyle. Pewnie ktos cos dopisze :) Kreatyne po cyklu z ZMA i TT ja zawsze jade. Mozesz carbo po silce walic jak chcesz , ja wole gainera.

stary suple juz mam.bialko i gainera.ale mi chofdzi wiesz o jakies ziolka czy cos takiego..

zamiast tego samego banana po treningu daj banana+wpc lub gainera 80-100g reszta ok, jesli spelniasz wymogi ilosciowe b/t/ww choc to pieczywo na noc mi sie nie podoba, jesli chcesz komnbinowac z weglami na noc to sprobuj np platki owsiane ilosc wg potrzeb gainer - jak pi salem wyzej oraz wg brakow diecie jesli takowe sie pojawia bialko j/w [...]

do wydania ma 250-300 to mu starczy na 2 xp , xpandy mu nie pomogą bez diety, porządnej diety ( jak diete musi uzupełniać białkiem i gainerem to znaczy według mnie że jej nie ma) a jak stwierdzi że nie ma diety odpowiedniej niech kupi dwa małe cp a za reszte białko i gainera Tak ja to widze